minha meta agora aumentou, são 22 kg, será que eu consigo? Ele me passou remédio que vão me ajudar, mas terei que fazer 1 hora de exercício aeróbico DIARIAMENTE (até aos domingos) e a dieta que segue abaixo:
BARREIRAS, 05/12/2012 | ||
07:30 | café com leite desnatado e adoçante | |
suco de frutas | ||
1/2 a 1 pão (50g) | ||
ou 4 biscoitos agua e sal | ||
ou 4 torradas | ||
queijo minas, ricota ou requeijão cremoso diet | ||
10:00 | Remédio | |
suco de laranja ou de outra fruta | ||
12:30 | salada completa (alfaçe, tomate, cebola) | |
legumes cozidos | ||
carne grelhada ou cozida | ||
arroz ou feijão se continuar com fome | ||
16:00 | Remédio | |
suco de laranja ou de outra fruta | ||
18:00 | 3 colheres de arroz com carne | |
ou sopa de legumes com carne ou ovo - 3 x semana | ||
22:00 | iogurte desnatado ou fruta | |
NÃO PODE | FRUTAS | |
AÇUCAR | ABACAXI | |
CALABREZA | LARANJA | |
PÃO BRANCO (MÁXIMO 50 G/ DIA) | MELÃO | |
REFRIGERANTE | MELANCIA | |
GORDURA | MANGA (2X / semana) | |
FRITURA | ||
CARNE E DERIVADOS DE PORCO | ||
MASSAS - 1 VEZ POR SEMANA | ||
CARNE E DERIVADOS DE PORCO Desta vez, ou vai ou racha, rs. |
Força querida você vai conseguir, pq vc é uma guerreira!
ResponderExcluirJá perdi 6 kg Ju, muito feliz!
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